బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి బ్లాక్ కాఫీ ఒక మంచి ఎంపిక. ఇందులో క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండటమే కాకుండా, మెటబాలిజం రేటును పెంచి కొవ్వును కరిగించడంలో ఇది తోడ్పడుతుంది. వ్యాయామానికి అరగంట ముందు బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల శరీరానికి ఎక్కువ శక్తి లభిస్తుంది, దీనివల్ల ఎక్కువ సేపు వర్కవుట్స్ చేసే అవకాశం ఉంటుంది.
మరోవైపు, ఎముకల బలానికి పాలు కలిపిన కాఫీ మేలు చేస్తుంది. పాలలో ఉండే కాల్షియం, విటమిన్ డి, ప్రోటీన్లు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. అయితే, పాలు, చక్కెర కలపడం వల్ల క్యాలరీలు పెరుగుతాయి కాబట్టి, బరువు తగ్గాలనుకునే వారు మిల్క్ కాఫీకి దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఒకవేళ తాగాలనుకుంటే చక్కెర లేకుండా, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాలను వాడటం శ్రేయస్కరం.
కడుపులో మంట లేదా అసిడిటీ సమస్యలు ఉన్నవారికి బ్లాక్ కాఫీ ఇబ్బంది కలిగించవచ్చు. బ్లాక్ కాఫీలోని అధిక పిహెచ్ స్థాయిలు కడుపులో యాసిడ్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తాయి. ఇలాంటి వారు పాలు కలిపిన కాఫీని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే పాలు కాఫీ గాఢతను తగ్గించి కడుపు లైనింగ్ను రక్షిస్తాయి. అలాగే, రాత్రి వేళల్లో నిద్రకు భంగం కలగకుండా ఉండాలంటే కెఫీన్ తక్కువగా ఉండే మిల్క్ కాఫీని తీసుకోవడం మంచిది.
ఆరోగ్య నిపుణుల సూచన ప్రకారం, బరువు తగ్గడం లేదా మధుమేహ నియంత్రణ కోసం రోజుకు రెండు కప్పుల బ్లాక్ కాఫీ తాగవచ్చు. ఎముకల పుష్టి కోసం లేదా రిఫ్రెష్మెంట్ కోసం అయితే తక్కువ చక్కెరతో మిల్క్ కాఫీని తీసుకోవచ్చు. ఏది ఏమైనా, కాఫీని అతిగా తాగడం వల్ల గుండె వేగం పెరగడం, ఆందోళన వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది కాబట్టి పరిమితంగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి రక్షణ.
గమనిక: తీవ్రమైన గ్యాస్ట్రిక్, గుండె జబ్బులు లేదా నిద్రలేమి సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా తీసుకున్న తర్వాతే కాఫీని డైట్లో చేర్చుకోవాలి. ఈ సమాచారం అంతర్జాతీయ పోషకాహార నివేదికలు మరియు డైటీషియన్ల విశ్లేషణల ఆధారంగా అందించబడింది.
