రోజంతా తగినంత నిద్రపోయినా కూడా నీరసంగా, అలసటగా అనిపిస్తుంటే ఇది కేవలం బద్ధకమే కాదు. శరీరంలోని ముఖ్యమైన పోషకాల లోపాలు లేదా ఆరోగ్య సమస్యలు దీనికి కారణం కావచ్చు.
ఐరన్ లోపం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల కండరాలకు, మెదడుకు తగినంత ఆక్సిజన్ సరఫరా కాకుండా రోజంతా తీవ్రమైన నీరసత్వం కలుగుతుంది. విటమిన్ B12 తగ్గినప్పుడు శరీర కణాలకు ఆక్సిజన్ సరిగ్గా అందక నిరంతరం అలసట, తలతిరుగుడు వస్తాయి.
విటమిన్ D లోపం కేవలం ఎముకల ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా శక్తి కోల్పోవడానికి కూడా దారితీస్తుంది. తగినంత సూర్యరశ్మి లేకపోవడం వల్ల ఈ విటమిన్ తగ్గితే కండరాల నొప్పులు, డిప్రెషన్ కూడా తీవ్రమవుతాయి.
పరిష్కార మార్గాలు: మొదట ఐరన్, B12, D మరియు థైరాయిడ్ స్థాయిలను తెలుసుకోవడానికి రక్త పరీక్షలు చేయించుకోండి. పాలు, గుడ్లు, ఆకుకూరలు మరియు పండ్లతో సమతుల్యాహారం తీసుకోవడం, రోజుకు 7-8 గంటల నాణ్యమైన నిద్రను పాటించడం అత్యవసరం.
