పబ్మెడ్లో ప్రచురితమైన అధ్యయనాల ప్రకారం, భారతదేశంలో దాదాపు 38 నుంచి 39 శాతం మంది వయోజనులు ఫ్యాటీ లివర్ బారిన పడే అవకాశం ఉంది. 50 రాష్ట్రాల్లో నిర్వహించిన ఈ పరిశోధనలు, నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఈ వ్యాధి లివర్ సిర్రోసిస్ వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని హెచ్చరిస్తున్నాయి. ప్రస్తుతం చాలా మంది గ్రేడ్-1 ఫ్యాటీ లివర్తో ఇబ్బంది పడుతున్నారని వైద్యులు గమనించారు.
ఈ నేపథ్యంలో, రాత్రి భోజనం మానేస్తే ఫ్యాటీ లివర్ తగ్గుతుందా అనే సందేహం చాలా మందిలో ఉంది. దీనిపై సర్ గంగా రామ్ హాస్పిటల్ న్యూ ఢిల్లీకి చెందిన ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ అనిల్ అరోరా స్పందిస్తూ, భోజనం మానేయడం వల్ల ఫ్యాటీ లివర్ నయమవుతుందనడానికి ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవని స్పష్టం చేశారు. రాత్రి పూట భోజనం పూర్తిగా మానేయడం కంటే, త్వరగా భోజనం ముగించడం మరియు తక్కువ మోతాదులో ఆహారం తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలని ఆయన సూచించారు.
ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం వల్ల ఆకలి పెరిగి, ఒకేసారి ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకునే ప్రమాదం ఉంది. దీనివల్ల కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. శరీర బరువులో 7 నుంచి 10 శాతం తగ్గడం ద్వారా కాలేయంలోని వాపు, ఫైబ్రోసిస్ వంటి సమస్యలను మెరుగుపరచవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందుకోసం వారానికి 150 నుంచి 300 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడక, సైక్లింగ్ లేదా స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ వంటి వ్యాయామాలు చేయాలి.
ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. శీతల పానీయాలు, ప్యాకెట్ ఫుడ్స్, స్వీట్లు మరియు అధిక ఫ్రక్టోజ్ ఉన్న పదార్థాలను తగ్గించి, పప్పులు, పన్నీర్, గుడ్లు, చేపలు వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. క్రమబద్ధమైన జీవనశైలి, వ్యాయామం మరియు సమయానికి పరిమితంగా భోజనం చేయడం ద్వారా ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు. ఏదైనా ప్రత్యేక ఆహార నియమాలు లేదా చికిత్స ప్రారంభించే ముందు వైద్యులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.
