ఉదయాన్నే గడ్డిపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల రక్తపోటు అదుపులోకి వస్తుందని, గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని కొందరు భావిస్తారు. అయితే, కేవలం గడ్డిపై నడవడం వల్లే రక్తపోటు తగ్గుతుందని చెప్పడానికి ప్రస్తుతం తగినంత శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. ఈ పద్ధతిని రక్తపోటు లేదా గుండె సమస్యలకు చికిత్సగా ఎప్పుడూ భావించకూడదు.
క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడటంతో పాటు శరీర బరువు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, కొలెస్ట్రాల్ అదుపులో ఉంటాయి. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (గుండె ఆరోగ్యంపై అవగాహన కల్పించే అంతర్జాతీయ సంస్థ) సహా అనేక ఆరోగ్య సంస్థలు, పెద్దలు వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవడం వంటి శారీరక శ్రమ చేయాలని సూచిస్తున్నాయి.
సురక్షితమైన గడ్డి లేదా సహజమైన నేలపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల పాదాల కండరాలు, నరాలకు భిన్నమైన కదలిక లభిస్తుంది. ఇది కొంతమందిలో పాదాల సమతుల్యతను, కండరాల చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు. మృదువైన గడ్డిపై నడవడం పాదాలకు ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని ఇవ్వడంతో పాటు మానసిక ప్రశాంతతను కూడా కలిగిస్తుంది.
ప్రకృతి మధ్యలో నడవడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, ఇది పరోక్షంగా రక్తపోటు నియంత్రణకు సహాయపడవచ్చు. రోజుకు 15 నుంచి 30 నిమిషాల పాటు ఇలా నడవడం శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది. అయితే, గడ్డిపై నడవడం మీకు సౌకర్యంగా, సురక్షితంగా అనిపిస్తేనే దీన్ని మీ రోజువారీ వ్యాయామంలో భాగంగా చేసుకోండి.
చెప్పులు లేకుండా నడవాలనుకునే వారు ముందుగా నేల సురక్షితంగా ఉందో లేదో చూసుకోవాలి. గాజు ముక్కలు, రాళ్లు, ముళ్లు వంటి పదునైన వస్తువులు ఉన్న చోట నడవకూడదు, పాదాలకు గాయం అయ్యే అవకాశం ఉన్నవారు ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. గుండె జబ్బులు లేదా అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ఇలాంటి అలవాట్లను మొదలుపెట్టే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.
గుండె ఆరోగ్యానికి అసలైన ప్రయోజనం క్రమమైన శారీరక శ్రమ, సమతుల్య ఆహారం, తగినంత నిద్ర, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం ద్వారానే లభిస్తుంది. వీటితో పాటు అవసరమైనప్పుడు వైద్యుల సలహాలు పాటించడం చాలా ముఖ్యం.
