చాలామంది బయటికి ఆరోగ్యంగా, చురుగ్గా కనిపిస్తున్నా శరీరంలో విటమిన్ డి, ఐరన్, విటమిన్ బి12 వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు లోపించి ఉండవచ్చు. ఈ లోపాలు ప్రారంభ దశలో ఎటువంటి స్పష్టమైన లక్షణాలను చూపించవు, అందుకే కేవలం శరీరాకృతిని బట్టి ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయడం సరైనది కాదు. విటమిన్ డి ఎముకలు, కండరాల ఆరోగ్యానికి, ఐరన్ రక్తంలో ఆక్సిజన్ను మోసుకెళ్లే హిమోగ్లోబిన్ తయారీకి, విటమిన్ బి12 నరాల పనితీరుకు చాలా కీలకం.
నగర జీవనశైలిలో సూర్యరశ్మి తగలకపోవడం, ఆహారపు అలవాట్లు ఈ సమస్యను పెంచుతున్నాయి. శాకాహారం తీసుకునేవారు ఐరన్, బి12 వనరులపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి. మెట్ఫార్మిన్ (Metformin) వంటి మందులు లేదా కడుపులో ఆమ్లాన్ని తగ్గించే మందులను చాలా కాలంగా వాడుతున్న వారిలో బి12 శోషణ తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది.
కారణం తెలియని అలసట, ఏకాగ్రత తగ్గడం, జుట్టు రాలడం, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శక్తి తగ్గడం వంటివి ఈ లోపాల వల్ల కలిగే సాధారణ లక్షణాలు. ఐరన్ లోపం తీవ్రమైతే రక్తహీనతకు, బి12 లోపం ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే నరాల సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం మాత్రం ప్రారంభంలో ఎటువంటి ప్రత్యేక లక్షణాలు లేకుండానే ఉంటుంది.
అలసట చాలా కాలంగా కొనసాగుతుంటే దాన్ని కేవలం ఒత్తిడి లేదా నిద్రలేమిగా భావించకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించి రక్త పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది. 25-హైడ్రాక్సీ విటమిన్ డి, సీరం విటమిన్ బి12, ఫెరిటిన్ (శరీరంలోని ఐరన్ నిల్వలను తెలిపే పరీక్ష), కంప్లీట్ బ్లడ్ కౌంట్ (CBC - రక్త కణాల స్థితిని తెలిపే పరీక్ష) వంటివి అవసరమైన పరీక్షలు. పరీక్షల ఫలితాలను బట్టి వైద్యుల సలహా మేరకు మాత్రమే ఆహార మార్పులు లేదా సప్లిమెంట్లు తీసుకోవాలి.
