డైటీషియన్ వార్దా తన బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో భాగంగా 67 కిలోల నుంచి 57 కిలోలకు చేరుకున్నారు. బరువు తగ్గడం అనేది కఠినమైన ఆహార నియమాలు, వ్యాయామాలతోనే సాధ్యమవుతుందని కాకుండా, సాధారణ అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా కూడా బరువు తగ్గవచ్చని ఆమె పేర్కొన్నారు.
ఆమె వేగంగా తినే అలవాటును మానుకుని, భోజనానికి 15 నుంచి 20 నిమిషాల సమయం తీసుకోవడం ప్రారంభించారు. దీనివల్ల తక్కువ ఆహారంతోనే కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుందని ఆమె తెలిపారు. అలాగే, కార్బోహైడ్రేట్లను పూర్తిగా మానేయకుండా, ఆహార పరిమాణాన్ని నియంత్రించడంపై దృష్టి సారించారు. ప్రతిరోజూ బరువును తనిఖీ చేసుకోకుండా, వారానికి ఒకసారి మాత్రమే బరువును చూసుకోవడం మంచిదని ఆమె సూచించారు.
ఎక్కువ సేపు చేసే కార్డియో వ్యాయామాలకు బదులుగా, నడక మరియు చురుకైన కదలికలకు ప్రాధాన్యత ఇచ్చారు. ఫ్యాట్ బర్నర్లు, డిటాక్స్ డ్రింక్స్కు దూరంగా ఉంటూ, ప్రోటీన్ మరియు సంపూర్ణ ఆహారం తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టారు. ఒక పూట జంక్ఫుడ్ తీసుకున్నంత మాత్రాన బరువు తగ్గే ప్రయాణం ఆగిపోదని, అపరాధ భావానికి తావులేకుండా ఉండాలని ఆమె చెప్పారు.
ఆకలి వేసే వరకు వేచి చూడకుండా, ముందుగానే కొద్దిగా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల తినే పరిమాణంపై నియంత్రణ ఉంటుందని ఆమె వివరించారు. ఈ సాధారణ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా బరువు తగ్గే ప్రయత్నాన్ని సులభం చేసుకోవచ్చని ఆమె సూచించారు. అయితే, ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమేనని, పూర్తి వివరాల కోసం వైద్యులను సంప్రదించాలని సూచించారు.
