డాక్టర్లు చెప్పినది, ఒక వారం మాత్రమే రోజుకు ఐదు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోయినా శరీరంలో అనేక ప్రతికూల మార్పులు చోటు చేసుకోవచ్చు. నిద్రను విలాసంగా కాకుండా, శరీరానికి అత్యవసర అవసరంగా భావించాలి అని వారు సూచించారు.
పురుషుల్లో నిద్రలేమి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, ఇది బలం, శక్తి, కండరాల అభివృద్ధిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. టెస్టోస్టెరాన్ తగ్గితే శారీరక పనితీరు కూడా తగ్గే అవకాశం ఉంది.
విజ్ఞాన ప్రకారం, నిద్ర తక్కువగా ఉంటే వ్యాయామం తర్వాత కండరాల పునరుద్ధరణ ప్రక్రియ మందగిస్తుంది, అందువల్ల జిమ్లో ఎంత కష్టపడి శ్రమించినా ఆశించిన ఫలితాలు రావడం కష్టమవుతుంది. శరీర కణాల పునరుద్ధరణ ప్రధానంగా నిద్ర సమయంలోనే జరుగుతుంది.
నిద్రలేమి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ తగ్గిస్తుంది, తద్వారా తినే ఆహారంలోని గ్లూకోజ్ రక్తంలో ఎక్కువసేపు ఉండి మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అదనంగా, నిద్ర తక్కువగా ఉండటం ఆకలిని పెంచి, కార్బోహైడ్రేట్లు, అధిక క్యాలరీలపై ఆసక్తి పెంచుతుంది, ఫలితంగా రోజుకు 300‑400 క్యాలరీలు అదనంగా తీసుకునే అవకాశం ఉంటుంది, కానీ శారీరక శ్రమ పెరగదు.
డాక్టర్లు ముగించగా, నిద్ర శరీరం మొత్తం మరమ్మతులు చేసుకునే సమయం, అందువల్ల రోజుకు కనీసం 7‑8 గంటల నాణ్యమైన నిద్రకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలని, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి బలమైన పునాది అని పేర్కొన్నారు.
