రుతుస్రావం సమయంలో ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో మార్పులు జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేస్తాయి, దీనివల్ల కడుపులో గ్యాస్ చేరి ఉబ్బరంగా మారుతుంది. ఈ అసౌకర్యాన్ని ఇంటి చిట్కాల ద్వారా నిమిషాల్లో తగ్గించవచ్చు.
అల్లం నీరు కడుపు కండరాల బిగుతును తగ్గిస్తుంది. ఒక చిన్న అల్లం ముక్కను నీటిలో మరిగించి గోరువెచ్చగా తాగితే గ్యాస్ త్వరగా బయటకు వెళ్తుంది. జీలకర్ర లేదా సోంపు నీరు కూడా పేగుల కండరాలను సడలిస్తుంది. ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక చెంచా జీలకర్ర లేదా సోంపు వేసి మరిగించి తాగితే ఉపశమనం లభిస్తుంది.
మెంతుల పొడిని గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి తాగడం జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. పుదీనా ఆకులతో తయారుచేసిన నీరు లేదా బ్లాక్ టీ కూడా జీర్ణ వ్యవస్థకు ఉపశమనం అందిస్తుంది. ఉప్పు వాడకాన్ని తగ్గించడం, ప్యాక్ చేసిన ఫుడ్స్, చిప్స్, ఊరగాయలకు దూరంగా ఉండడం కూడా సహాయపడుతుంది.
రోజుకు 2-3 లీటర్ల నీరు తాగడం శరీరం నీటిని నిలుపుకోవడం నుండి కాపాడుతుంది. చిన్నపాటి నడక — ఇంట్లో లేదా పెరట్లో 10-15 నిమిషాలు నెమ్మదిగా నడవడం గ్యాస్ నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది. కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు కడుపు ఆసిడిటీని పెంచుతాయి, కాబట్టి వాటిని తప్పకుండా విడిచిపెట్టాలి.
ఈ సమస్యలు తాత్కాలికమైనవే కానీ, పైన పేర్కొన్న చిట్కాలు రుతుస్రావం రోజుల్లో సౌకర్యాన్ని అందిస్తాయి. సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించడం సూచిస్తారు.
