వేసవి వేడిని తట్టుకోవడానికి ఇళ్లు, కార్యాలయాలు మరియు ప్రయాణాల్లో ఎయిర్ కండిషనర్ల (ఏసీ) వాడకం పెరిగింది. దీంతో పాటు, ఏసీ గదుల్లో ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయా లేదా కీళ్ల నొప్పులు వస్తాయా అనే సందేహాలు ప్రజల్లో ఉన్నాయి. ఈ అంశంపై ఢిల్లీలోని మాక్స్ హాస్పిటల్ ఆర్థోపెడిక్స్, జాయింట్ రీప్లేస్మెంట్ విభాగం హెడ్ మరియు వైస్ ఛైర్మన్ డాక్టర్ ఎల్.తోమర్ కీలక వివరణ ఇచ్చారు.
ఏసీ వాడకం ఎముకలను నేరుగా దెబ్బతీయదని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ఎముకల బలం కాల్షియం, విటమిన్ డి, సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం మరియు హార్మోన్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, ఏసీ గదుల్లోనే ఉండి సూర్యరశ్మికి దూరంగా ఉంటే విటమిన్ డి లోపం ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది. దీర్ఘకాలిక విటమిన్ డి లోపం ఎముకలను బలహీనపరిచి, ఆస్టియోపొరోసిస్ అనే తీవ్రమైన ఎముకల వ్యాధికి దారితీస్తుంది. అంటే ఏసీ నేరుగా కాకుండా, ఎండ తగలకుండా చేయడం ద్వారా పరోక్షంగా ఎముకలపై ప్రభావం చూపుతుంది.
ఆర్థరైటిస్ విషయానికి వస్తే, ఏసీ గాలి వల్ల ఈ వ్యాధి రాదు లేదా కీళ్లకు శాశ్వత నష్టం జరగదు. కానీ, ఇప్పటికే ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి చల్లని వాతావరణం వల్ల నొప్పులు, కీళ్ల బిగుతు మరియు అసౌకర్యం పెరగవచ్చు. ఇది వ్యాధి పెరగడం వల్ల కాకుండా, ఉష్ణోగ్రత మరియు కండరాల బిగుతుకు సంబంధించినదని డాక్టర్ తోమర్ వివరించారు.
ఎముకల ఆరోగ్యం కోసం ప్రతిరోజూ కనీసం 10 నిమిషాలు ఎండలో గడపాలని, ముఖ్యంగా ఉదయం 7 నుండి 8 గంటల మధ్య సూర్యరశ్మి తీసుకోవడం మంచిదని డాక్టర్ సూచించారు. మధ్యాహ్నం 12 నుండి 4 గంటల మధ్య ఎండలో తిరగకూడదు, ఎందుకంటే అప్పుడు చర్మం కమిలిపోయే అవకాశం ఉంది. ఆహారంలో పాలు, జున్ను, పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులు మరియు స్వచ్ఛమైన నెయ్యి చేర్చుకోవడం ద్వారా కాల్షియం, విటమిన్ డి లోపాన్ని నివారించవచ్చు.
రోజూ కనీసం నడక అలవాటు చేసుకోవడం ఎముకలకు మరియు జీర్ణ వ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది. ఏసీ ఉష్ణోగ్రతను 24 డిగ్రీల సెల్సియస్ వద్ద ఉంచుకోవాలని ప్రభుత్వం సూచించింది, ఎందుకంటే మరీ తక్కువ ఉష్ణోగ్రత ఎముకలు మరియు కండరాలను బిగుసుకుపోయేలా చేస్తుంది. అలాగే, ఏసీ గదిలో ఎక్కువ సేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోకుండా జాగ్రత్త వహించాలి.
