జామపండులో ఉండే ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు వేగంగా పెరగకుండా చూస్తుంది. జ్యూస్లా కాకుండా పండును నేరుగా నమిలి తినడం వల్ల ఈ ఫైబర్ శరీరానికి అందుతుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తమ రోజువారీ కార్బోహైడ్రేట్ పరిమితిని బట్టి, ఎంత మోతాదులో తినాలో నిర్ణయించుకోవాలి.
ఈ పండులో విటమిన్ C, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరుకు తోడ్పడతాయి. అయితే జామపండు తింటే శరీరంలోని వ్యర్థాలన్నీ తొలగిపోతాయని, ఇది డిటాక్స్ ఫుడ్ అని భావించకూడదు. శరీరంలోని వ్యర్థాలను తొలగించడంలో కాలేయం, మూత్రపిండాలు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి.
అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు జామపండును ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు. అయితే ఇది బీపీని తగ్గించే మందు కాదు. బీపీ నియంత్రణకు ఉప్పు తగ్గించడం, సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం, వైద్యులు సూచించిన మందులు వాడటం వంటివి చాలా ముఖ్యం.
జామపండును శుభ్రంగా కడిగి, ముక్కలుగా కోసుకుని నేరుగా తినడం మంచిది. దీనిపై చక్కెర, ఉప్పు లేదా మసాలాలు చల్లుకోకుండా తినడం ఆరోగ్యకరం. ఏ ఆహారమైనా మితంగా తీసుకోవడమే మంచి అలవాటు.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నవారు లేదా డయాబెటిస్ మందులు వాడుతున్నవారు తమ వైద్యుడిని సంప్రదించి ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలి. మందులు వాడుతున్న వారు వాటిని ఆపి కేవలం పండ్లపైనే ఆధారపడటం ప్రమాదకరం. వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ఎప్పుడూ ఉత్తమం.
