ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో ఎంతో ఇష్టంగా తినే అరటిపండులో శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. సుమారు 80 గ్రాముల బరువున్న ఒక అరటిపండులో 65 కిలో కేలరీల శక్తి, 16.2 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 1.1 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు 264 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించడమే కాకుండా, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
అరటిపండులోని పెక్టిన్, ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచి కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులోని పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించి, స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైంది. అంతేకాకుండా, పొట్టలో ఆమ్లాలను సమతౌల్యం చేయడం ద్వారా ఎసిడిటీ సమస్య నుంచి ఇది తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
శారీరక శ్రమ చేసేవారికి అరటిపండులోని సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్ వంటివి తక్షణ శక్తినిస్తాయి. ఇందులో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమినో ఆమ్లం మెదడులో సెరటోనిన్గా మారి ఒత్తిడిని తగ్గించి, మానసిక ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంది. కండరాల కదలికలకు, తిమ్మిర్లు తగ్గించేందుకు కూడా పొటాషియం ఎంతగానో తోడ్పడుతుంది.
అయితే, అరటిపండు అందరికీ ఒకేలా పడకపోవచ్చు. మధుమేహం ఉన్నవారు, కొన్ని రకాల ఔషధాలు వాడుతున్న వారు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం అవసరం. కొందరిలో ఇది మైగ్రేన్ లేదా అలర్జీలకు కారణం కావచ్చు కాబట్టి, వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి దీనిని తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
