స్మార్ట్ఫోన్ లేకపోతే చేతులు వణకడం, గుండె వేగం పెరగడం వంటి తీవ్ర భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలతో నోమో ఫోబియా ప్రారంభమవుతుంది. ఈ మానసిక రుగ్మత బాధితుల్లో నిరంతరం స్క్రీన్ అన్లాక్ చేయడం, జేబుల్లో ఫోన్ లేదని భ్రమపడటం వంటి ప్రవర్తనలు కనిపిస్తాయి.
ఈ వ్యసనం నిద్రను దెబ్బతీస్తుంది. మొబైల్ స్క్రీన్ నుండి వచ్చే నీలి కాంతి మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించి నిద్రలేమిని కలిగిస్తుంది. కుటుంబ సభ్యులతో నాణ్యమైన సమయం తగ్గిపోయి బంధాలు బలహీనపడతాయి.
చికిత్సలో బిహేవియరల్ థెరపీ ద్వారా 'నా జీవితం ఫోన్ లేకపోయినా ఆగిపోదు' అనే మానసికతను పెంపొందించుకోవడం, డిజిటల్ డిటాక్స్ అలవాటు చేయడం, ఇంట్లో ఫోన్-రహిత జోన్లు నిర్ణయించుకోవడం వంటి వ్యూహాలు ఉన్నాయి.
